美肌にする食材

こんにちは！

最近流行りの筋肉美女子

この方達の、スタイルはもちろんキレイなのですがお肌もとても綺麗！

それはトレーニングによる筋肉のハリだけでなく食生活も徹底されているから

食事内容を全てマネするのはなかなか難しいですが、少しでも取り入れたいですね☆

その中で、注目した食材が「ブロッコリー」

ブロッコリーは野菜の中で一番タンパク質が豊富です。

筋トレをするのにタンパク質は必要な栄養素、それが野菜からとれる、だから毎日摂取しているそうです。

タンパク質は肌、毛にも大事な栄養素！

その他、ビタミン類、カリウム、食物繊維、マグネシウムなどなど

なかでもビタミンCがとても豊富

これは美肌をもたらす最高な栄養素ですね(^^)

毎日１００ｇ食べれば十分なので、続けやすいです！

私も取り入れ始めて３週間ほど経ちますが、もともと肌荒れしやすい肌質が落ち着いてきました(^^♪

一時的な、肌荒れは化粧品やお薬で改善できますが、肌質を変えていこうと思うと、

やはり中からのケアが一番ですね(^_-)-☆

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