むくみに効果的な栄養素

こんにちはPetitです(^^)

むくみの原因は　運動不足、睡眠不足、偏った食生活、ストレスなどです。

また、長時間座ったまま、立ちっぱなしの仕事の方など長時間同じ姿勢でいることも、むくみの大きな原因となります。

むくみを取ることによって、3㎏やせる事はできなくても見た目3㎏減は可能かもしれません。

そこでむくみに効果的な栄養素をご紹介です(^^)

カリウム

むくみの大きな原因は塩分=ナトリウムのとりすぎ。カリウムにはナトリウムの排出を促す作用あり！

代表食品：バナナ・ほうれん草など

ビタミンE

血流をよくする働きがあり、余分な水分を回収してしてむくみを解消するのに効果的！

代表食品：アーモンド

クエン酸

体内での様々な代謝を促す働きのあるクエン酸。むくみとりに効果的な栄養素！

代表食品：トマト・グレープフルーツ

暑さもまだまだ続きますので、栄養バランスも大切にし、美容要素を取り入れていきましょう(^^)

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